పనిని గురించి ఆందోళన మరియు మానసిక ఆరోగ్యం
పనిని గురించి ఆందోళన మన మానసిక సంక్షేమాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు మన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మనం డబ్బు నిర్వహణ చేయడంపై ప్రభావం చూపించవచ్చు. వీటి రెండు కూడా తరచుగా ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానమవుతాయి.
జీవన వ్యయాల పెరుగుదల వల్ల ఆర్థిక ఒత్తిడి పెరగవచ్చు, అందువల్ల డబ్బు సమస్యలతో జ్ఞానంగా చూడడంలో మన మానసిక ఆరోగ్యం చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైంది.
డబ్బు సమస్యలను ఎదుర్కొనేటప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడాలో తెలుసుకోండి, ఇంకా అవసరమైతే మరిన్ని మద్దతు కోసం డబ్బు సలహా పొందండి.
డబ్బు ఆందోళన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
మనకు డబ్బు సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు మనం మన భావనలను ఎదుర్కొనేందుకు కష్టపడవచ్చు. కానీ, డబ్బు సమస్యలు మరియు అవి మన మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపడానికి సహజమే, మీరు సహాయం కోరుకుంటే, ఈ సమస్యలు మన మానసిక ఆరోగ్యం పై పెద్ద ప్రభావం చూపవచ్చు.
డబ్బు సమస్యలు మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని వేరు వేరు మార్గాల్లో ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు:
- మనకు అవసరమైన డబ్బు లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన
- డబ్బు గురించి దిగజారిన మనసు లేదా ఉదాసీనత
- తక్కువ ఆత్మగౌరవం లేదా నేరస్తృక్తి లేదా శర్మ, లేకపోతే అనుదినం అనుభవిస్తున్నప్పుడు
- నిద్ర సమస్యలు
మన మానసిక ఆరోగ్యం మనం డబ్బు నిర్వహణను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు డబ్బు సమస్యలను కూడా కలిగించవచ్చు, ఉదాహరణకు:
- డబ్బు సమస్యలను కAvoid చేయడం లేదా అణచివేయడం, బిల్స్ తీసుకోకుండా వదిలేయడం లేదా వాటిని చెల్లించకుండా వదిలేయడం
- భోజనాలను వదిలివేయడం లేదా డబ్బు సేవ్ చేయడానికి ఇంట్లోనే ఉండటం, దీని వల్ల ఒంటరితనం పెరిగిపోవచ్చు
- మన మనోభావాలను పెంచడానికి ఎక్కువ ఖర్చు చేయడం
- నిరుద్యోగం, లేదా పని చేయలేని పరిస్థితి
డబ్బు ఆందోళన ఉన్నప్పుడు మీ మానసిక ఆరోగ్యం చూసుకోవడానికి మార్గాలు
- మీకు కృతజ్ఞతగా ఉండండి ఆత్మకృప మన మానసిక సంక్షేమానికి అత్యంత ముఖ్యం, ముఖ్యంగా కష్టమైన సమయాలలో. సరైన మనస్తత్త్వంలో ఉండటం మిమ్మల్ని వేగంగా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు డబ్బు లేదా నిరుద్యోగం సమస్యలతో పోరాడుతున్నప్పుడు, వాటిని నియంత్రణలో లేకపోవడం లేదా పరిష్కరించుకోవడానికి కొంత సమయం కావడం సహాయపడుతుంది.
మీరు స్వీయానందాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా అవరోధక ఆలోచనలను తప్పించండి.
- మీ డబ్బు సమస్యల గురించి మాట్లాడండి మీరు డబ్బు ఆందోళనలను విశ్వసనీయ వ్యక్తితో, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో చర్చించడం సహాయపడుతుంది. మీరు డబ్బు సమస్యలు గురించి గోప్యంగా మాట్లాడాలని అనుకుంటే, Mind మరియు Mental Health and Money Advice ఆన్‌లైన్ సేవలను పొందవచ్చు.
- డబ్బు ఆందోళనల నుండి దూరంగా పోవండి రిలాక్సేషన్ మరియు ధ్యానం మనం చలించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి డబ్బు గురించి ఆందోళనలను తేలిక చేయవచ్చు.
- అద్భుతమైన ఆత్మ సంరక్షణ రొటీన్‌లు సృష్టించండి ఒక సాధారణ రొటీన్ మన దినచర్యలో గమనం ఏర్పడుతుంది మరియు మన మనోభావాలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
- నిరుద్యోగ భయాలను ఎదుర్కొనండి మానసిక ఆరోగ్యం మనం పనిచేయకపోవడం వల్ల ప్రభావితం అవుతుంది. నిరుద్యోగం లేదా ఉద్యోగం పోగొట్టుకున్నప్పటికీ, మీరు సహాయం మరియు సలహా పొందవచ్చు.
- శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడండి శారీరక ఆరోగ్యం మన భావోద్వేగం మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. శారీరక యాక్టివిటీ చేయడం ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రాక్టికల్ డబ్బు సలహా మరియు అప్పు నిర్వహణ
- ఊతప్పుకోని బడ్జెట్ లేదా డబ్బు ప్రణాళిక సృష్టించండి బడ్జెట్ అనేది డబ్బు వస్తున్నది మరియు వెళ్ళిపోతున్నది మధ్య సంతులనం సాధించే ఒక ప్రణాళిక.
- ఉచిత డబ్బు సలహా లేదా అప్పు సహాయం పొందండి డబ్బు లేదా అప్పు సమస్యలతో పోరాడినప్పుడు, మీరు ఉచిత ఆర్థిక సలహా మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.
- మీ ఉద్యోగ హక్కులు మరియు మద్దతు పొందడం గురించి అవగాహన పొందండి నిరుద్యోగం, తప్పిపోయే ఉద్యోగం లేదా ఉద్యోగం కోల్పోవడం గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, మీకు సహాయం అందించడానికి మరిన్ని ఆప్షన్లను తెలుసుకోండి.
మన ఇంటి వాతావరణం మరియు డబ్బు
ఆర్థికంగా డబ్బు సమస్యలు, మన ఇంటిలో వేడి లేకపోవడం లేదా తగినట్టు జీతం లేకపోవడం మన మానసిక సంక్షేమాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మరింత సమాచారం కోసం, అథిక మద్దతు, డబ్బు మరియు అప్పు సంబంధిత సలహా కోసం మనకు అందుబాటులో ఉన్న వివిధ వనరులను పరిశీలించండి.
Money Worries and Mental Health
Worrying about money can affect our mental well-being, and mental health issues can impact how we manage money. The two are often interconnected.
The rising cost of living can lead to increased financial stress, making it more important than ever to know how to take care of your mental health while dealing with money problems.
Learn how to safeguard your mental health while managing financial challenges and get practical money advice, including where to seek further support if needed.
How Money Worries Affect Mental Health
Financial difficulties can take a toll on our emotions. If you’re struggling to cope with money problems, it’s natural for them to impact your mental health significantly.
Some common effects of financial stress on mental health include:
- Anxiety or stress about not having enough money
- Depression or low mood related to financial struggles
- Low self-esteem, guilt, or shame from unemployment or financial instability
- Sleep problems due to financial worries
How Mental Health Affects Money Management
Mental health issues can also lead to money problems, such as:
- Avoiding financial responsibilities, like ignoring bills or delaying payments
- Skipping meals or isolating yourself to save money, leading to loneliness
- Overspending as a way to improve mood temporarily
- Difficulty working, seeking jobs, or maintaining employment
Ways to Take Care of Your Mental Health When Facing Financial Worries
- Be Kind to Yourself
Self-compassion is essential, especially in difficult times. Acknowledging that some things are beyond your control and will take time to resolve can help you feel calmer.
Avoid negative self-talk and try focusing on what you can control. - Talk About Your Financial Concerns
Sharing your worries with a trusted friend or family member can help. If you prefer confidential advice, services like Mental Health and Money Advice or Mind offer online and phone support. - Take Breaks from Money Worries
Relaxation techniques, meditation, and mindful breathing can help you feel calmer. Even taking a few deep breaths can make a difference. - Create Healthy Self-Care Routines
Maintaining a daily routine can improve your mood. Simple habits like waking up and sleeping at the same time each day can provide stability and structure. - Address Unemployment Fears
Losing a job or struggling with employment can impact self-esteem and well-being. Taking small steps—such as building daily self-care habits and problem-solving techniques—can help. - Take Care of Your Physical Health
Physical and mental health are closely linked. Exercise, a balanced diet, and avoiding excessive alcohol or substance use can significantly reduce stress and anxiety.
Practical Money Advice: Managing Debt and Finances
- Create a Budget
Budgeting helps track your income and expenses, giving you a sense of control over your finances. This can help prevent debt and reduce financial stress. - Seek Free Financial Advice or Debt Support
If money problems feel overwhelming, seek free financial guidance. Organizations like MoneyHelper and National Debtline offer support. - Understand Your Employment Rights
If you’re facing job loss, redundancy, or financial hardship, knowing your rights can provide clarity and reduce anxiety. Services like Citizens Advice and ACAS can guide you through employment and redundancy rights.
Money and Your Living Environment
Financial problems can affect housing conditions, leading to stress. If you’re struggling to pay rent or mortgages, speaking with your landlord or lender about flexible payment options can help.
For those facing homelessness or housing insecurity, support services are available to provide assistance.
Taking control of your finances, seeking support, and prioritizing your mental health can help you navigate financial difficulties more effectively.